一、小10月运势概述
进入10月，属鼠的朋友们将迎来一个充满活力的月份。根据生肖运势，本月健康运势总体平稳，但需注意调节生活节奏，以防过度劳累。在这个月份，养生保健显得尤为重要。
二、小饮食调养
1. 增加蛋白质摄入：10月气温逐渐下降，属鼠的朋友们应适当增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以增强体质。
2. 适量补充维生素：秋季干燥，属鼠的朋友们要多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、梨、胡萝卜等，以滋润肌肤，提高免疫力。
3. 避免寒凉食物：秋季天气转凉，属鼠的朋友们应避免过多食用寒凉食物，以防脾胃受损。
三、小作息规律
1. 保证充足睡眠：10月属鼠的朋友们要保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜，以免影响身体健康。
2. 适度运动：保持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体素质，增强抵抗力。
3. 避免过度劳累：本月运势中提到属鼠的朋友们需注意调节生活节奏，避免过度劳累，以免影响健康。
四、小情绪管理
1. 保持乐观心态：10月运势中属鼠的朋友们情绪波动较大，要学会调整心态，保持乐观，避免情绪波动对健康造成影响。
2. 学会释放压力：适当参加社交活动，与朋友、家人沟通交流，释放压力，保持心情愉悦。
3. 避免情绪压抑：遇到问题要学会寻求帮助，避免情绪压抑，以免影响身心健康。
五、小中医养生
1. 按摩穴位：属鼠的朋友们可以尝试按摩以下穴位，如合谷、足三里、三阴交等，有助于调节身体机能，提高免疫力。
2. 艾灸养生：艾灸具有温经散寒、活血化瘀的作用，属鼠的朋友们可以适当进行艾灸养生，如艾灸足三里、关元等穴位。
3. 中药调理：在中医师的指导下，属鼠的朋友们可以根据自身情况，适当服用一些中药，如黄芪、当归等，以增强体质。
六、小预防疾病
1. 注意个人卫生：10月气温逐渐下降，属鼠的朋友们要特别注意个人卫生，勤洗手，预防感冒等疾病。
2. 预防呼吸道疾病：秋季是呼吸道疾病的高发期，属鼠的朋友们要避免长时间待在封闭、空气不流通的环境中，保持室内空气清新。
3. 注意饮食卫生：秋季食物易变质，属鼠的朋友们要确保食物新鲜，避免食用过期、变质的食物。
七、小10月对属鼠的朋友们来说，是一个需要关注健康的月份。通过合理的饮食、规律的作息、良好的情绪管理以及中医养生等方法，属鼠的朋友们可以度过一个健康、愉快的10月。也要注意预防疾病，保持良好的生活习惯，为接下来的生活打下坚实的基础。
